Sophrologie et endométriose : retrouver une relation apaisée avec son corps
Vivre avec l’endométriose, c’est souvent apprendre à habiter un corps qui fait mal, qui gonfle, qui fatigue, qui surprend. Un corps dont on peut se sentir éloigné·e, voire qu’on ne reconnaît plus. Un corps qu’on a parfois envie d’ignorer, tant il est source de douleur.
La sophrologie ne guérit pas l’endométriose. Mais elle peut transformer la façon dont vous vivez avec elle. En séances individuelles ou en petit groupe, en cabinet en Martinique ou en visio partout en France.
Pour qui ?
Que vous soyez diagnostiquée ou encore en attente de réponses, quel que soit le stade, vous êtes la bienvenue.
En présentiel en Martinique et à Paris. En visio partout en France.
Ce que vivent les femmes atteintes d’endométriose
Les douleurs pelviennes et les règles douloureuses sont souvent les premières évoquées. Mais l’endométriose ne s’arrête pas là. Elle touche le corps entier et le quotidien.
La relation au corps peut devenir conflictuelle. On apprend à le surveiller, à s’en méfier, à le gérer plutôt qu’à l’habiter.
Ce que la sophrologie apporte
La sophrologie travaille sur le corps et le mental ensemble. Elle ne guérit pas l’endométriose. Mais elle peut transformer la façon dont vous vivez avec elle.
Gérer la douleur chronique : les techniques de respiration, de visualisation et de relaxation dynamique permettent de moduler la perception de la douleur, de réduire l’anticipation anxieuse et de développer des ressources intérieures pour traverser les crises. Pendant les crises, la respiration profonde centrée sur le ventre et le bassin, le relâchement musculaire guidé et le déplacement de l’attention aident à traverser le pic.
Retrouver un schéma corporel apaisé : c’est souvent le travail le plus profond. Réapprendre à sentir son corps autrement qu’à travers la douleur. Reconstruire une relation plus douce avec son ventre, sa posture, ses sensations. Ne plus vivre son corps comme un adversaire.
Accompagner la fatigue : la fatigue de l’endométriose est spécifique, souvent incomprise. La sophrologie propose des outils de récupération et de gestion de l’énergie adaptés aux jours de faible capacité. Des micro-pauses respiratoires et un travail sur le sommeil aident à récupérer et à préserver son énergie.
Traverser les émotions liées à la maladie : colère, tristesse, sentiment de trahison, deuil de certains projets. Ces émotions sont légitimes et méritent un espace. La sophrologie offre un cadre sécurisé pour les accueillir sans en être submergé·e.
Préparer les soins et les interventions : examens gynécologiques souvent douloureux, chirurgie, traitements hormonaux. La sophrologie aide à aborder ces étapes avec plus de ressources et moins d’anticipation anxieuse.
Séances individuelles et groupes
Chaque accompagnement est construit autour de votre histoire, de votre forme d’endométriose et de ce que vous traversez au moment où vous me consultez. Les séances durent 45 minutes, en visio depuis chez vous ou en présentiel en Martinique et à Paris. Pas besoin d’être diagnostiquée officiellement pour commencer. Si vous reconnaissez ce que je décris, vous êtes la bienvenue.
Je propose également des cycles de séances en petit groupe (6 à 8 personnes maximum), en visio. Ces groupes permettent de cheminer avec d’autres femmes qui vivent la même chose : partager sans avoir à tout expliquer, avancer ensemble, rompre l’isolement que la maladie impose souvent.
▸ Ressources officielles : endométriose et santé des femmes
Ces organismes de référence publient des informations fiables sur les thèmes que nous travaillons ensemble.
Financements possibles
Certaines mutuelles remboursent tout ou partie des séances, via un forfait « médecines douces ». Renseignez-vous auprès de la vôtre. Le comité social et économique (CSE) de votre employeur peut aussi proposer une prise en charge. Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par l’Assurance maladie.
Je vous aide à préparer votre demande de prise en charge si besoin.
Tarifs et modalités
En présentiel : Martinique & Paris | En visio : partout en France
Endométriose au travail
L’endométriose ne s’arrête pas à la porte du bureau. Pour les organisations, en Martinique et partout en France, c’est un enjeu de santé au travail, de management et de responsabilité sociétale des entreprises (RSE).
Le cadre évolue. La France s’est dotée d’une stratégie nationale de lutte contre l’endométriose en 2022. Des propositions de loi sur le congé menstruel sont à l’étude. Agir aujourd’hui, c’est vous positionner comme un employeur attentif et attractif.
J’accompagne les directions, les services ressources humaines (RH) et les managers avec des dispositifs concrets. Conférences de sensibilisation pour lever les tabous. Formation des managers et des RH pour repérer les signaux faibles et intégrer le sujet dans le document unique d’évaluation des risques professionnels (DUERP). Ateliers de sophrologie pour les salariées, en complément de leur parcours de soin, jamais en substitut.
Un guide de 4 pages pour les directions et les services ressources humaines (RH), à recevoir par e-mail.
