Sophrologie : gérez le stress et le burn-out, retrouvez bien-être et confiance
Le stress s’est installé en fond sonore. Vous dormez mal, vous doutez de vous, vous mangez pour tenir le coup, et parfois un burn-out s’installe sans prévenir. Ou quelque chose coince sans que vous sachiez vraiment quoi.
Vous n’avez pas besoin d’attendre que ça aille plus mal pour commencer à aller mieux.
La sophrologie est une approche concrète qui travaille sur le corps et l’esprit, adaptée à votre rythme, à votre situation, à ce que vous vivez maintenant.
Je propose de la sophrologie en Martinique en séances individuelles et en petits groupes — en présentiel ou en visio partout en France.
Pour qui ?
Adultes à partir de 18 ans. Toute personne traversant une période de stress, de fatigue, de doute, ou souhaitant changer quelque chose dans sa façon de vivre et de réagir — sans nécessité de diagnostic ou de prescription médicale.
La sophrologie est complémentaire d’un suivi médical ou psychologique, et ne s’y substitue pas.
Gestion du stress et de l’anxiété
Le stress chronique s’installe souvent progressivement, au point de s’imposer comme une constante dans votre quotidien : tension dans le corps, pensées qui s’emballent, sentiment de ne jamais vraiment décompresser.
Les séances de sophrologie vous donnent des outils concrets pour aborder ce que vous ressentez autrement. Pas en fuyant, pas en forçant. En apprenant à réguler, à vous calmer, à retrouver de la clarté. Des techniques utilisables dès la première séance.
Thèmes travaillés
anxiété généralisée
stress professionnel
angoisses
phobies
attaques de panique
hypersensibilité
trac et prise de parole
Troubles du sommeil
S’endormir en rumiant, se réveiller épuisé·e, ne jamais vraiment récupérer. Les troubles du sommeil touchent le corps et l’esprit, et ils s’entretiennent mutuellement.
La sophrologie agit sur ce qui empêche de décrocher : hypervigilance, tension musculaire, mental qui ne s’arrête pas. Séance après séance, vous apprenez à mieux dormir et à vraiment récupérer.
Thèmes travaillés
insomnie
difficultés d’endormissement
réveils nocturnes
sommeil non réparateur
pensées envahissantes au coucher
Confiance en soi
Douter de soi, se freiner avant même d’essayer, se comparer systématiquement, mal vivre le regard des autres : ces schémas s’apprennent. Ils peuvent aussi s’assouplir.
La sophrologie travaille à la fois sur le corps et sur le mental pour renforcer votre confiance en soi et développer votre estime de soi — être plus ancré·e, plus présent·e, moins freiné·e par le regard des autres.
Thèmes travaillés
confiance en soi
estime de soi
affirmation de soi
perfectionnisme
peur du jugement
préparation mentale (concours, entretiens, examens)
Addictions et comportements
Vous souhaitez arrêter de fumer, réduire votre consommation d’alcool, vous libérer d’une habitude qui ne vous convient plus. La sophrologie ne remplace pas un suivi médical, mais elle peut l’accompagner efficacement — en travaillant sur les déclencheurs émotionnels et les stratégies de remplacement.
Thèmes travaillés
arrêt du tabac, du cannabis
réduction de la consommation d’alcool ou de sucre
comportements répétitifs
gestion des envies compulsives
Alimentation émotionnelle et rapport à la nourriture
Vous mangez pour vous apaiser, pour combler quelque chose, par ennui ou par fatigue — parce que c’est parfois la seule chose qui tient. Ce n’est pas un manque de volonté, c’est une réponse émotionnelle. Et comme toute réponse, elle peut évoluer.
La sophrologie vous aide à mieux reconnaître ce que vous ressentez : identifier la vraie faim, repérer les émotions qui déclenchent l’envie de manger, trouver d’autres façons de vous réguler. Pas de régime, pas de contrôle. Une reconnexion à vos sensations.
Thèmes travaillés
grignotage émotionnel
compulsions alimentaires
rapport conflictuel à la nourriture
image du corps
gestion des émotions par l’alimentation
Gestion des émotions
Les émotions dites désagréables (colère, tristesse, honte, peur) ne sont pas des ennemies. Mais quand elles débordent ou au contraire se bloquent, elles envahissent tout.
La sophrologie vous aide à reconnaître ce que vous ressentez, puis à l’accueillir sans en être submergé·e. Vous apprenez à traverser les moments difficiles sans vous laisser emporter, à tenir même quand c’est difficile.
Thèmes travaillés
hypersensibilité
gestion de la colère
deuil et séparation
résistance au changement
récupération après un choc ou un événement difficile
Vous vivez avec l’endométriose ?
Douleurs chroniques, fatigue, rapport au corps qui se complique : la sophrologie propose un accompagnement dédié, pour retrouver une relation plus douce avec soi-même.
Tarifs et modalités
En présentiel : Martinique | En visio : partout en France et dans les DOM
Tarifs nets de taxe — Maud Joubert Conseil est exonérée de TVA (art. 261-4-4° du CGI).
Formatrice depuis 2008 · Certifiée Qualiopi · Certification RNCP Sophrologue · Master CNAM Sciences Humaines et Sociales · Consultante indépendante depuis 2016
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