Sophrologie : gérez le stress et le burn-out, retrouvez bien-être et confiance
Le stress s’est installé… Vous dormez mal, vous doutez de vous, vous mangez pour tenir le coup. Parfois un burn-out arrive sans prévenir. Ou quelque chose coince sans que vous sachiez vraiment quoi.
Sophrologue, je vous accompagne sur le stress et le burn-out, le sommeil, les émotions et la confiance en soi, l’alimentation et les addictions, et la vie avec une maladie chronique. En séances individuelles ou en petits groupes. En présentiel ou en visio, à Fort-de-France, en Martinique, à Paris et partout en France.
Pour qui ?
Adultes, à partir de 18 ans. Vous traversez une période chargée : travail sous tension, charge familiale, examens, maladie. Votre corps envoie des signaux : tensions, fatigue qui dure, nuits agitées.
Ou une étape de vie vous bouscule : séparation, deuil, reconversion. Chaque parcours est différent. C’est pour cela que tout accompagnement commence par écouter le vôtre.
Vous n’avez pas besoin d’un diagnostic ni d’une prescription médicale pour consulter. Si vous sentez que quelque chose doit bouger, c’est suffisant.
Vous hésitez ? Le premier échange de 15 minutes est offert. Il sert simplement à faire le point sur votre besoin, sans engagement.
La sophrologie complète un suivi médical ou psychologique. Elle ne le remplace jamais.
Ce que je propose
Des séances et des ateliers construits autour de ce que vous vivez : sophrologie, gestion des émotions, techniques psychocorporelles directement applicables au quotidien.
Chaque accompagnement commence par un échange pour préciser votre besoin. Le rythme et le format se définissent ensemble.
Séance individuelle
45 minutes, en cabinet ou en visio. Un protocole personnalisé, à votre rythme.
Un premier échange offert (15 min)
Un temps pour préciser votre besoin et vos objectifs. Vous savez où vous allez dès le départ.
Ateliers en petit groupe
Ateliers ponctuels ou cycles de plusieurs séances. Pratique guidée et partage en petit groupe.
En présentiel ou en visio
En cabinet en Martinique, ou en visio partout en France. Le format s’adapte à votre situation.
Stress, burn-out et sommeil
Le stress chronique s’installe progressivement : tension dans le corps, pensées qui s’emballent, sommeil qui ne répare plus. Les séances vous donnent des outils concrets pour réguler, vous calmer, retrouver de la clarté. Pas en fuyant, pas en forçant. Des techniques utilisables dès la première séance. Et, séance après séance, un sommeil qui récupère vraiment.
Vous apprenez à comprendre les mécanismes du stress chronique, à mobiliser des techniques psychocorporelles simples (respiration, ancrage, visualisation) et à consolider vos ressources dans les périodes de forte pression.
Émotions et confiance en soi
Les émotions dites désagréables (colère, tristesse, honte, peur) ne sont pas des ennemies. Quand elles débordent ou se bloquent, elles envahissent tout. La sophrologie vous aide à reconnaître ce que vous ressentez, puis à l’accueillir sans être submergé·e. Elle renforce aussi confiance et estime de soi : être plus ancré·e, plus présent·e, moins freiné·e par le regard des autres.
Alimentation, addictions et comportements
Vous mangez pour vous apaiser, pour combler, par ennui ou par fatigue. Ce n’est pas un manque de volonté, c’est une réponse émotionnelle. Et comme toute réponse, elle peut évoluer. Même chose pour le tabac, l’alcool ou une habitude qui ne vous convient plus : la sophrologie ne remplace pas un suivi médical, elle l’accompagne.
Vous apprenez à identifier la vraie faim, à repérer les émotions qui déclenchent l’envie, et à trouver d’autres façons de vous réguler. Pas de régime, pas de contrôle : une reconnexion à vos sensations.
Vivre avec une maladie chronique
Diabète, hypertension artérielle (HTA), endométriose : vivre avec une maladie chronique épuise le corps et le mental. La sophrologie s’inscrit en complément du parcours de soin, jamais en remplacement. Elle agit sur le stress, la douleur et la fatigue qui accompagnent la maladie au quotidien.
Une page entière est dédiée à votre accompagnement : douleur pelvienne, fatigue, charge mentale, préparation des soins. En complément de votre suivi médical, jamais en substitut.
Découvrir la page endométriose ›▸ Voir les ressources officielles
Ces organismes de référence publient des informations fiables sur les thèmes que nous travaillons ensemble.
- Comprendre et gérer son stress — Santé publique France
- Sommeil et troubles du sommeil — Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV)
- Vivre avec un diabète — Fédération Française des Diabétiques
- Hypertension artérielle — Fédération Française de Cardiologie
- S’informer sur l’endométriose — EndoFrance
Financements possibles
Certaines mutuelles remboursent tout ou partie des séances, via un forfait « médecines douces ». Renseignez-vous auprès de la vôtre. Le comité social et économique (CSE) de votre employeur peut aussi proposer une prise en charge. Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par l’Assurance maladie.
Je vous aide à préparer votre demande de prise en charge si besoin.
Tarifs et modalités
En présentiel : Martinique & Paris | En visio : partout en France
Cours de yoga en Martinique
Hatha Yoga face à la mer · Trois-Îlets & Les Anses-d’Arlet
Des cours de Hatha Yoga accessibles à tous les niveaux, du débutant·e à l’avancé·e, pratiqués face à la mer dans un environnement apaisant. Postures adaptées et respiration consciente, pour se reconnecter à soi en douceur.
Formée lors de plusieurs teacher trainings en Inde certifiés Yoga Alliance, je propose des ajustements personnalisés : chaque séance est un moment privilégié pour se recentrer, améliorer sa posture, retrouver souplesse et tonicité.
Samedi 8h00–9h30
(heure de Martinique)
Vendredi 8h00–9h30
20 € le cours (1h30) · 180 € la carte de 10 cours
